Doğru Beslen Sağlıklı Yaşa
Sizce beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek midir? Eğer böyle düşünüyorsanız sağlıksız beslenmenin kapılarını aralamış olursunuz. Son dönemde yapılan çalışmalar sonucunda kanser, diyabet, tansiyon, obezite hastalıklarına yakalanma oranında çok önemli artışlar görülmektedir. Beslenme şekli tüm bu hastalıkların oluşmasında en önemli faktörlerden biridir.
Sağlıklı beslenmeyi doğru bir şekilde tanımlayacak olursak büyüme, yenilenme, vücudun işlevleri ve devamı için gerekli besin maddelerinin güvenli, sağlıklı, yeterli ve dengeli bir biçimde alımı ve vücut tarafından kullanımıdır. Her bireyin enerji ihtiyacı ( boy, kilo, cinsiyet, yaş), metabolizması, genetik yapısı, aktivite düzeyi farklı olduğundan, alması gereken besin maddeleri farklılık gösterir. Temel olarak enerji gereksinimi karbonhidrat, protein ve yağlardan sağlanır. Ancak bu kadarı yeterli değildir. Gün içinde yeterli enerjiyi besinlerle alırken aynı besinlerle vitamin, mineral ihtiyacının da karşılanması sağlıklı bir bedenin altın kuralıdır. Doğru besin seçimi ve besin çeşitliliği bu yönden önemlidir. Tabi ki aldığımız gıdaların kalitesi, hijyenik oluşu, pişirme şekli ve besin grubu kombinasyonları gibi birçok önemli nokta bulunmaktadır.
Siteniz vesilesiyle Didem Hanım'ı tanıdım ve uzun zamandır şikayetçi olduğum fazla kilolarımdan kurtulmamın zamanının geldiğine karar verdim. Açıkçası bu kadar iyi bir sonuç beklemiyordum. Hedefim 4 ayda 15-16 kg vermek ve şu andaki gidişata göre bu hedefe de ulaşacağım.